นอนหลับลึกด้วยสาเกญี่ปุ่น!

หากคุณนอนไม่หลับหรืออยู่ในสภาวะหลับน้อย“ การลิดรอนการนอนหลับ” สะสมเหมือนหนี้และสถานะนั้นเรียกว่าหนี้การนอนหลับ

หนี้การนอนหลับเป็นสถานะที่คุณไม่สามารถแม้แต่จะรับรู้ว่าคุณได้ยืมเงินไปมากแค่ไหน

ไม่สามารถชำระหนี้ได้โดย“ นอนด้วยกันในวันหยุดสุดสัปดาห์”

ในช่วงเริ่มต้นของการอดนอนคุณอาจท้ายด้วยความง่วงนอนและข้อผิดพลาดโดยไม่ตั้งใจระหว่างทำงาน แต่ไขมันจะค่อยๆสะสมขึ้นและส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏ

และด้วยอาการของภาวะซึมเศร้า, เบาหวาน, โรคหัวใจและภาวะสมองเสื่อมการชำระหนี้ของหนี้การนอนหลับที่สะสมสามารถอยู่บนเตียงในโรงพยาบาล

แต่เรามีประโยชน์

สาเกเป็นที่รู้จักกันในนาม "อาหารสาเก" เพราะมันมี "ผลการนอนหลับ" และป้องกัน "โรคอ้วนเนื่องจากการขาดการนอนหลับ"

คราวนี้

ฉันจะอธิบาย

แก้ปัญหาด้วยอาหารสาเก! อาการส่วนตัวของการอดนอน

คืนนอนไม่หลับยังคงเกิดขึ้นเมื่อฉันตื่นขึ้นมาในตอนเช้าฉันรู้สึกทื่อและหัวของฉันตระหนี่หากมีหลายสิ่ง"หนี้นอนหลับ"มันเป็นของรัฐ

เมื่อหนี้นอนหลับเพิ่มขึ้น

ส่งผลให้เกิดอาการที่เป็นอัตนัยเช่นแรงจูงใจจะหายไป.

ผลของการขาดการนอนหลับต่อสุขภาพที่ฉันต้องการที่จะปรับปรุงด้วยอาหารสาเก

เป็นเรื่องปกติที่จะมีหนึ่งคืนเมื่อไม่มีใครสามารถนอนหลับได้หนึ่งคืน คุณไม่ต้องเสียใจ "ฉันนอนไม่หลับเมื่อคืนสิ่งที่ต้องทำ" แต่ถ้าคุณยังอดนอนไม่หลับมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ:

gain น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

เวลานอนหลับและฮอร์โมนความอยากอาหารเกี่ยวข้องกันしています

ตัวอย่างเช่นสัตว์ที่หิวโหยจะไม่นอนมากนัก ลองนึกภาพสิ่งนี้เมื่อคุณหิวและนอนไม่หลับ

รับสถานการณ์นี้จากฝั่งตรงข้ามเวลานอนไม่เพียงพอหมายถึงอาหารไม่เพียงพอสมองเข้าใจว่าเป็น

นอกจากนี้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารมี leptin และ ghrelin แต่ฮอร์โมนทั้งสองอยู่ในระดับเดียวกับที่อยู่ในความหิวเนื่องจากขาดการนอนหลับになります

ผมขออธิบายเกี่ยวกับเลปตินและเกรลิน

ปรับปรุงด้วยอาหารสาเกเพิ่มไขมันใต้ผิวหนังเนื่องจากเลพตินลดลง

Leptin เป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม Dieter ที่เชื่อถือได้Leptin ก็ลดลงเนื่องจากภาระการนอนหลับและความหิวมันจะกลายเป็น เพื่อทำให้เรื่องแย่ลงสมองจึงรับรู้ว่าระดับเลปตินลดลงลงไปเผาผลาญฉันจะ

ต่อไปสมองสั่งให้“ กิน” และเราเต็มไปด้วยความอยากอาหาร แต่เนื่องจากร่างกายที่สูญเสียเมตาบอลิซึมนั้นป้องกันตัวเองไม่ให้กินแคลอรี่พิเศษไขมันจึงถูกเก็บไว้เป็นไขมันใต้ผิวหนังโดยไม่ต้องเผาผลาญ

ระดับ Leptin ลดลงเมื่อนอนไม่หลับเรื้อรัง ดังนั้นเลปตินจึงไม่ลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อคุณนอนไม่หลับข้ามคืน

แต่ ghrelin นั้นแตกต่างกัน

ป้องกันอาหารสาเก, โรคอ้วนเนื่องจากคลื่น ghrelin

Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร Ghrelin ซึ่งแตกต่างจาก leptin เพิ่มขึ้นเป็นหลักในการตอบสนองต่อการกีดกันการนอนหลับเฉียบพลัน^{* 1}します

เมื่อ ghrelin เพิ่มขึ้นความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นการหลั่งของเหลวในกระเพาะอาหารได้รับการส่งเสริมการบีบตัวทางเดินอาหารและในวันรุ่งขึ้นเมื่อคุณนอนไม่หลับคุณกินมากขึ้นและแย่ลงนอกจากนี้ยังยับยั้งการหลั่งอินซูลินします

ทั้ง leptin และ ghrelin เป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความหิว แต่บอกสมองว่าการอดนอนเป็น '' ความอดอยาก '' และบอกให้ตับเป็นอาหารของศัตรู '' ที่เป็นแรงบันดาลใจให้เราอยากกิน ไปกันเถอะ

(2) โรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมอง

สถานการณ์ที่น่ากลัวยิ่งขึ้นที่เกิดจากหนี้การนอนหลับคือการพัฒนาความเจ็บป่วยที่คุกคามชีวิต^{* 2}มันเป็น

ฉันต้องการที่จะปรับปรุงด้วยอาหารสาเก

ครั้งแรกของทั้งหมดหากการอดนอนยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลา 3 วันระดับไขมันในเลือดจะเพิ่มขึ้นกระบวนการจะเริ่ม นี่คือเกิดจาก“ cannabinoids ภายนอก”.

Endnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn hnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn, "" เป็น analogues กัญชากัญชา "และเป็นที่รู้จักกันว่าจะทำให้เกิดความรู้สึกสูงของนักวิ่งเมื่อพวกเขาวิ่งเป็นเวลานาน

Endocannabinoids เช่นกัญชาสามารถส่งผลกระทบต่อสมองของคุณเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอรู้สึกพึงพอใจเมื่อรับประทานอาหารไขมันดูเหมือนว่า ปัญหาคือมันไม่สามารถหยุดได้ด้วยเหตุผล* 3.

"การรับประทานอาหารขยะ" ในสถานะสูงนักวิ่งก็ปรับปรุงด้วยอาหารสาเก

ปริมาณของ cannabinoids ภายนอกในการอดนอนเมื่อเทียบกับเวลานอนปกติ33% มากขึ้นจาก 2 pm ถึง 9 ในเวลากลางคืนรัฐนั้นดำเนินต่อไป

ในขณะที่มีระดับของ cannabinoids ในเลือดสูงไม่มีความปรารถนาที่จะกินส่วนผสมที่มีคุณภาพดีเช่นผลไม้ผักและโปรตีน แทนฉันต้องการกินอาหารขยะที่มีไขมันมาก. จำนวนคือ 2 คูณวันเมื่อไม่มีการนอนหลับ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณกำลังทาน 2 คูณไขมันปกติที่อยู่ในอาหารขยะด้วย

ความไวของอินซูลินจะลดลงเนื่องจากขาดการนอนหลับ ที่จะมีการกลืนอาหารขยะที่มีปริมาณน้ำตาลสูงทับซ้อนกันและอินซูลินไม่สามารถประมวลผลคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากได้ จากนั้นกลูโคสจำนวนมากยังคงอยู่ในกระแสเลือดทำให้เกิดโรคเบาหวานชนิด 2になります

ปลายทางคือความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคหลอดเลือดสมองมันเป็น

อาการนี้คือ7.5 ชั่วโมงถึง 4.2 ชั่วโมงเวลาพักเท่านั้น 4 วันมันเห็นเมื่อฉันใช้เวลา

(3) เมื่อฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น“ ฉันไม่ได้กิน แต่อ้วน!”

แต่เดิมความเครียดเป็นปฏิกิริยาที่ทำให้ร่างกายจัดการกับสถานการณ์เมื่อรู้สึกถึงสถานการณ์อันตราย

เมื่อได้รับความเครียดระบบประสาทอัตโนมัติจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเร่งเลือดไปยังอวัยวะและกล้ามเนื้อและเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ทันทีให้ฉันเข้าไป

อย่างไรก็ตามปฏิกิริยานี้ซึ่งจำเป็นต่อการปกป้องชีวิตในยุคโบราณนั้นไม่จำเป็นในยุคปัจจุบัน แทนปัญหาความสัมพันธ์ของมนุษย์และสถานที่ทำงานเงินก่อให้เกิดความเครียดฮอร์โมนความเครียดหลั่งมันจะเป็น

ไม่เพียงเท่านั้นการอดนอนก็เป็นสาเหตุของคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นมันได้กลายเป็น

สะสมไขมันใต้ผิวหนังโดยการเพิ่มคอร์ติซอลซึ่งสามารถป้องกันได้ด้วยอาหารสาเก

โดยปกติแล้วระดับคอร์ติซอลจะสูงสุดเมื่อตื่นขึ้นจากนั้นจะลดลงและระดับคอร์ติซอลจะลดลงสู่ระดับต่ำสุดก่อนเข้านอนเพื่อให้เราสามารถนอนหลับได้

อย่างไรก็ตามรอบนี้จะบ้าไปเมื่อการอดนอนยังคงดำเนินต่อไปและคอร์ติซอลก็เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนเป็น^{* 4}มันชัดเจน

คอร์ติซอลซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืนทำงานเพื่อสร้างพลังงานอย่างรวดเร็วเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำสงคราม นั่นคือในขณะที่เรากำลังนอนหลับมันสลายกล้ามเนื้อและเปลี่ยนโปรตีนเป็นกลูโคสเพื่อสร้างพลังงานのです

อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณไม่ต้องการน้ำตาลกลูโคสในร่างกายของคุณไขมันใต้ผิวหนังจะถูกเก็บไว้เป็น

นอกจากนี้การอดนอนยังสร้างสถานการณ์ที่รุนแรงขึ้น

weakness ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ร่างกายของเราถูกกำหนดโดยแบคทีเรียไวรัสและเชื้อราเสมอ นอกจากนี้เซลล์ที่ผิดปกติเช่นเซลล์มะเร็งคือ 1 ต่อวัน^{* 5}เป็นที่กล่าวกันว่าได้เกิดขึ้นแล้ว

เมื่อนอนหลับดีระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นปกติกำลังทำงานอยู่ แบคทีเรียและเซลล์มะเร็งถูกกำจัดให้หมดไปโดยเม็ดเลือดขาวนิวโทรฟิล, แมคโครฟาจ, เซลล์ lymphocyte, เซลล์ B ฯลฯ เพื่อให้คุณสามารถรักษาสภาพให้แข็งแรง

อย่างไรก็ตามหากการอดนอนยังคงดำเนินต่อไประบบภูมิคุ้มกันที่ยอดเยี่ยมนี้จะทำงานไม่ถูกต้องการบาดเจ็บรักษายาก^{* 6}มันป่วยง่ายมันจะกลายเป็น

การฟื้นตัวในเวลาต่อมาต้องใช้เวลาและสามารถมาพร้อมกับความเจ็บป่วยตลอดชีวิตเป็นโรคเรื้อรัง

disease โรคอัลไซเมอร์

การปรากฏตัวของเปปไทด์ amyloid เบต้าใน 1 สาเหตุของภาวะสมองเสื่อมがあります

อะไมลอยด์เบต้าเปปไทด์เป็นของเสียที่เกิดขึ้นเมื่อสมองทำงานทฤษฎีที่ว่ามันจะกลายเป็นผู้มีอิทธิพล .

อย่างไรก็ตามหากคุณมีการนอนหลับเพียงพอเปปไทด์อะไมลอยด์เบต้าจะถูกขับออกจากสมองอย่างแข็งขันป้องกันการสะสมในสมองことができます

"เวลานอนของญี่ปุ่น" ที่คุณต้องการต่อเติมด้วยสาเก

^{ที่มา: ResearchGate [การวัดตารางการนอนหลับ "ปกติ" ทั่วโลกโดยใช้ข้อมูลสมาร์ทโฟน - รูปทางวิทยาศาสตร์]}  

แล้วคุณนอนกี่วันใน 1

ตามการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ "Heisei 29" จัดทำโดยกระทรวงสาธารณสุขแรงงานและสวัสดิการชายและหญิงอายุมากกว่า 20 36.1% 42.1%เวลานอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงโดยมีเปอร์เซ็นต์ของชายและหญิงรอบ ๆ รุ่น 40 สูงและครึ่งหนึ่งของรุ่น 40 นั้นน้อยกว่า 6 ชั่วโมงได้กลายเป็นหลับ

เพื่อตอบคำถามว่าคุณควรนอนกี่ชั่วโมง“ แนวทางการนอนหลับเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ 2014” แนะนำ“ 6 ชั่วโมงหรือมากกว่าและน้อยกว่า 8 ชั่วโมง”

อย่างไรก็ตาม American National Sleep Foundation แนะนำให้ใช้ 26 ถึง 64 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ (7 ถึง 9)

แน่นอนว่าบางคนอาจบอกว่าพวกเขานอนหลับได้ดีและหายดีหลังเวลา 6 แต่นั่นไม่ใช่กรณี

ที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย1 วัน 6 ชั่วโมงของการนอนหลับพบว่ามียีนพิเศษสำหรับผู้ที่มีจังหวะ อย่างไรก็ตามมีคนน้อยมากที่มียีนนี้เพียง 3% ส่วนที่เหลืออีก 97% ของผู้คนหากเป็นไปได้ให้นอนระหว่าง 7 และ 9 ชั่วโมงดูเหมือนว่าจะมีจุดมุ่งหมายที่ดีกว่า

คุณภาพการนอนหลับที่คุณต้องการปรับปรุงด้วยอาหารสาเก

ฉันรู้ปริมาณการนอนหลับ (เวลา) แต่ปัจจัยที่สำคัญอื่น ๆ คือคุณภาพของการนอนหลับ

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกสดชื่น“ โอ้ฉันหลับได้ดี!” ฉันนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงของการนอนหลับที่มีคุณภาพดี

นี่คือจุด 3

เวลาทองสำหรับ 90 ที่ทำจากอาหารสาเก

มีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งในการนอนหลับที่มีคุณภาพ"90 นาทีแรกของการนอนหลับ"มันเป็น

การนอนหลับที่ใช้เวลา 90 นาทีหลังจากการนอนหลับคือ "นอนไม่หลับ" หากการนอนหลับตื้นคุณภาพการนอนหลับไม่ดีหากการนอนหลับลึกการนอนหลับคุณภาพดีนั่นเป็นเหตุผล

ดังนั้นทำไม 90 เป็นครั้งแรกของการนอนหลับที่เรียกว่า Golden Time? เหตุผลก็คือ

เวลาทองสำหรับ 90 ซึ่งได้รับจากอาหารสาเกและหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากมาย

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับเด็กที่จะเติบโตเท่านั้น แต่ยังเป็นฮอร์โมนที่ยอดเยี่ยมที่ทำหน้าที่หลายอย่างสำหรับผู้ใหญ่

เมื่อเวลาทองเริ่มหลับตื้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะลดลงและเกิดสถานการณ์ต่อไปนี้

"Rejuvenation ฮอร์โมน" ถูกปล่อยออกมาในอาหารสาเก

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตยังเกี่ยวข้องกับการดูแลความชราของผู้หญิงและเป็น“ การป้องกันริ้วรอย” และ“ การฟื้นฟู” ฮอร์โมนมันก็เรียกว่า พวกเขาทำทุกอย่างจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ทำให้ผิวสวยงามการส่งเสริมการเผาผลาญและการซ่อมแซมร่างกาย

การหลั่งของ“ ฮอร์โมนเพศหญิง” ในอาหารที่มีประโยชน์

นอกจากนี้ใน 90 นาทีเมื่อคุณเริ่มนอนยังหลั่งฮอร์โมนเพศหญิงหากคุณกำลังเล็งไปที่หน้าอกไม่มีทางที่จะพลาดเวลานี้ มุ่งหวังการนอนหลับที่มีคุณภาพดี

วิธีการนอนหลับที่มีคุณภาพในอาหารสาเก

ดังนั้นคุณจะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อย่างไร? มีวิธีการ 2

1 เป็นอาหารเสริมและ 2 เป็นประโยชน์

ake เสริมยีสต์เพื่อลดการนอนหลับ

ฉันคิดว่าคุณได้รับการคิดค้นในหลากหลายวิธีเช่นเครื่องปรับอากาศและผ้าปูที่นอนเพื่อการนอนหลับที่ดี แต่มีหลายสิ่งที่ไม่สามารถปรับปรุงได้ง่ายและจำนวนผู้ลี้ภัยในการนอนเพิ่มขึ้น

ในขณะเดียวกัน บริษัท ไลอ้อน จำกัด ซึ่งขายผงซักฟอกสบู่และยาสีฟันได้ค้นพบสารที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

เมื่อเวลานอนคือ“ ปริมาณ” คุณภาพการนอนหลับ (การนอนหลับคุณภาพสูง) หมายถึง“ การนอนหลับลึก”

この"สาเกยีสต์" เป็นสารที่นำไปสู่การนอนหลับสนิท สาเกยีสต์ผูกกับสารที่เรียกว่า adenosine เพื่อเปิดใช้งานศูนย์การนอนหลับส่งเสริมการนอนหลับลึก "นอนไม่หลับ" และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับฉันค้นพบจากการวิจัยที่ Lion

สาเกคืออะไร?

ยีสต์เป็นจุลินทรีย์ที่กระจายตัวตามธรรมชาติและเป็นเชื้อราที่จำเป็นต่อการหมักข้าว

ยีสต์ไวน์ใช้สำหรับไวน์และเบียร์ยีสต์ใช้สำหรับเบียร์สาเกใช้ยีสต์ที่แยกได้จากรำข้าว นั่นคือสาเกยีสต์มันเป็น

สาเกยีสต์มีหน้าที่ในการแปลงแป้งข้าวเป็นน้ำตาลแล้วใช้น้ำตาลนั้นในการสร้างแอลกอฮอล์

สาเกยีสต์ยังเป็นตัวกำหนดรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ของสาเกแต่ละยี่ห้อ มักเรียกกันว่า "กลิ่นผลไม้จินโจ" กลิ่นนี้ถูกสร้างขึ้นโดยยีสต์สาเก

สาเกยีสต์ยังสร้างกรดสร้างความแตกต่างระหว่างความหวานและความแห้งขึ้นอยู่กับความเป็นกรด

ประเภทของยีสต์สาเก

เพื่อประโยชน์ของยีสต์

อย่างไรก็ตามมันเป็น "ยีสต์ Kyokai" ที่ใช้เป็นยีสต์เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในครั้งนี้

 

↓

ฉันจะได้รับยีสต์สาเกที่ไหน

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ซื้อยีสต์สาเกก็ตาม Lion ก็ได้ทำการตลาดด้วยผลิตภัณฑ์เสริม“ Gussumin no Yachi no Chi” นี่เป็นวลีที่จับได้ว่าคุณจะนอนหลับอย่างสบายด้วยการทาน 1 ธัญพืชก่อนเข้านอนในวันที่ 4

โดยวิธีการที่คุณต้องมีใบอนุญาตการผลิตสุราที่จะซื้อยีสต์สาเก ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้สำหรับประชาชนทั่วไป

(2) กำจัดการขาดแคลนการนอนหลับด้วยอาหารสาเก

มีวิธีง่าย ๆ นอกเหนือจากอาหารเสริม

หลับตาลงและนอนหลับภายในไม่กี่นาที 30 รับเวลาทอง 90 และรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้นวิธีง่ายๆในการเรียนรู้

มันคือดื่มสาเกญี่ปุ่น 100 นาทีก่อนเข้าสู่ฟูกมัน

อาหารสาเกมีประสิทธิภาพในการนอนสาเก!

โดยทั่วไปมีคนกล่าวว่าการนอนหลับไม่ดี เหตุผลส่วนใหญ่เป็นคะแนน 3 ต่อไปนี้

แต่มีวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

Stanford University ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับ. ดังนั้นเซจินิชิโนะหัวหน้าห้องแล็บประสาทวิทยาชั้นนำของโลกกล่าวไว้ในหนังสือของเขา:

ลดปริมาณสุราเพื่อการนอนหลับที่ดี เนื่องจากมีส่วนผสมคล้ายกับตัวเหนี่ยวนำการนอนหลับจำนวนเล็กน้อยปรับปรุงการนอนหลับและไม่ลดคุณภาพการนอนหลับ. จำนวนเงินที่นี่หมายถึงปริมาณแอลกอฮอล์และมาตรฐานคือ 1 ถึง 1.5 ในแง่ของสาเกแม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักของร่างกาย ถ้าอยู่ประมาณ 1 ไปมีรายงานว่าถ้าคุณดื่ม 100 นาทีก่อนเข้านอนคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นและสภาพของวันถัดไปจะไม่ถูกรบกวน.

ที่มา: เซจินิชิโนะ [สไตล์การนอนหลับที่ดีที่สุดของ Stanford]

ดังนั้นทำไมจึงมีเว็บไซต์จำนวนมากที่ปฏิเสธแอลกอฮอล์หลับ?

เหตุผลที่สาเกนั้นดีต่อการนอนก็คือ

* เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและตื่นนอน คืนนาฬิการ่างกายของคุณให้เป็นปกติและส่งเสริมการนอนหลับ

ด้วยเหตุผลข้างต้นถ้าคุณดื่มสาเกก่อน 100 นาทีก่อนเข้านอนคุณสามารถคาดหวังการนอนหลับและการพักผ่อนได้ได้รับ

ถ้าคุณนอนหลับได้ดีจะไม่มีการสะสมไขมันใต้ผิวหนังเนื่องจากผลของฮอร์โมนคุณจะไม่ทำงานมากเกินไปและการเผาผลาญจะดีขึ้นด้วยส่วนผสมของสาเกดังนั้นมันจะมีผลต่ออาหารเมื่อมันสูงขึ้นมันเป็นเพียงความปรารถนาหรือเป็นจริง♪

สุราข้าวบริสุทธิ์ที่อุดมไปด้วย GABA ที่คุณต้องการใช้เพื่อเป็นอาหารสาเก

ฉันอธิบายว่าสาเกมีส่วนผสมที่เปิดใช้งานตัวรับ GABA และ GABA ซึ่งเพิ่มผลการผ่อนคลาย แต่ไม่สามารถพูดได้ว่าสาเกใด ๆ จะมีผลเหมือนกันสาเกที่มีกาบาเป็นจำนวนมากก็คือสาเกข้าวแท้ๆจากการวิจัยพบว่า^{* 7}.

สาเกที่ฉันอยากจะแนะนำคือ"ข้าวบริสุทธิ์ Daiginjo Amamizu amamizu".

การใช้โคชิเรที่ผลิตโดยนิอิกาตะที่ปลูกโดยคุณซึจิในเรื่องเกลือมือสาเกที่ถูกกลั่นอย่างช้าๆโดยใช้วิธี "Ginjo-zukuri" จากเดือน 1 ที่หนาวที่สุดไปจนถึงเดือน 1 ของปี เวลามากมายที่จุลินทรีย์มีส่วนร่วมในการผลิตกาบาในระหว่างกระบวนการผลิตและที่นั่น

“ Amamizu amamizu” ใส่ธูปจินโจผลไม้และรู้สึกมีความสุขเพียงแค่นำปากของคุณเข้ามา!ผลของเซโรโทนินนั้นสูงนอนหลับสนิทเชิญฉัน

→คลิกที่นี่เพื่อ Amazon Amamizu

[สาเกลดน้ำหนัก] สรุป

เกี่ยวกับ 70% ของคนญี่ปุ่นกล่าวกันว่าเป็นผู้ลี้ภัยการนอนหลับ

ในขณะเดียวกันหลายคนพึ่งพาสารกระตุ้นการนอนหลับ แต่ตามนิตยสาร TIME หาก "การนอนหลับด้วยสารเคมี" ที่ต้องพึ่งพายาเสพติดกลายเป็นนิสัยไม่ใช่แค่ "การนอนหลับตามธรรมชาติ" กลายเป็นเรื่องยาก แต่ 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น 1% แม้จะใช้ 54 วันละครั้งสำหรับตัวกระตุ้นการนอนหลับ^{* 8}.

นอกจากนี้เนื่องจากสารกระตุ้นการนอนหลับมีหลายกรณีที่คุณเปิดตู้เย็นและกินทุกอย่างโดยไม่รู้ตัว แต่คุณจำไม่ได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น^{* 9}.

เพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ฉันต้องการตื่นนอนอย่างสะอาดในตอนเช้าเพื่อการนอนหลับที่ราบรื่น

ฉันอธิบายว่าการอดนอนมักจะปรากฏขึ้นเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่สาเกไม่เพียงมีส่วนผสมที่ดีที่นำไปสู่การนอนหลับเช่นทริปโตเฟนและกาบาไอโทซิลที่มีผลการเผาผลาญไขมันรวมทั้งยัง

ด้วยการทำเหล้าสาเกญี่ปุ่นให้นอนหลับคุณจะหลับไปโดยไม่ต้องพึ่งยาและคุณจะรู้ว่าคุณผอมเอฟเฟกต์สาเกดีที่ปรากฏขึ้น

อย่างไรก็ตาม Sake Diet เป็นเอฟเฟกต์ที่สามารถทำได้ด้วย 1 หากคุณดื่มมากกว่านั้นคุณจะตกอยู่ในการกีดกันการนอนหลับ

ให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามปริมาณที่เหมาะสมสำหรับความงามและสุขภาพ

---

เว็บไซต์อ้างอิง

1, NCBI [คืนเดียวของอดนอนเพิ่มระดับ ghrelin และความรู้สึกของความหิวในผู้ชายสุขภาพดีน้ำหนักปกติ]

2, วารสารโรคหัวใจแห่งยุโรป (ความสัมพันธ์ระหว่างอาการนอนไม่หลับกับความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง: การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาแบบกลุ่มเป้าหมาย)

3 มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ชิคาโก [การสูญเสียการนอนหลับช่วยเพิ่มความหิวและเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ]

4, NCBI [นอนและโรคอ้วน]

5, ศูนย์มะเร็งแห่งชาติ [ยุคหนึ่งจากสองคนเป็นมะเร็ง]

6, การแพทย์ข่าววันนี้ [โรคเบาหวานประเภท 2: การนอนหลับไม่ดีทำให้การรักษาบาดแผลช้าลง]

7, J-STAGE [GABA_A ผลกระทบของส่วนประกอบสาเกต่อตัวรับ] Yasue Yamada และคณะ

8, TIME [นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรทานยานอนหลับทุกคืน]

9 บริษัท เดอะนิวยอร์กไทมส์ [ลิงก์การศึกษา Ambien ใช้สำหรับการจู่โจมอาหารที่หมดสติ]