เมื่อปีที่แล้วโรคไข้หวัดใหญ่ระบาดเริ่มตั้งแต่เดือนมกราคมถึงเดือนกุมภาพันธ์และปีนี้มีผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
ตามความจริงแล้วตามสถาบันโรคติดเชื้อแห่งชาติระบุว่ามีผู้ป่วย 77,425 คนที่ไปเยี่ยมชมสถาบันการแพทย์ไข้หวัดใหญ่แบบถาวร (ข้อมูลเมื่อวันที่ 2019 ธันวาคม 12) ผู้คนประมาณ 18 คนได้ปรึกษาสถาบันการแพทย์ทั่วประเทศญี่ปุ่นรวมถึงจุดที่ไม่แน่นอนตั้งแต่สัปดาห์ที่ 2019 ของปี 36 มันเป็นสัญญาณว่ามันน่าจะได้รับความนิยมเร็วกว่าปกติ
ไข้หวัดใหญ่ซึ่งไม่เหมือนหวัดนั้นติดต่อได้ง่ายและแพร่กระจายผ่านการติดเชื้อทางอากาศเช่นการไอและจามในผู้ป่วย
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าไม่เพียง แต่จะมีไข้สูง แต่ยังอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงเช่นปอดบวม
คราวนี้
- นี่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่เหรอ?
- ภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดใหญ่ มีความตายจริงเหรอ?
- วัคซีนไข้หวัดใหญ่จะใช้งานได้หรือไม่?
- การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่จะทำงานในเดือนมกราคมหรือไม่?
- ใส่หน้ากากไร้ประโยชน์หรือไม่?
- มีวิธีในการสร้างไข้หวัดใหญ่ที่รุนแรงหรือไม่?
- วิธีทำ“ สาเกไข่” ที่สวยงาม
ฉันจะอธิบายเกี่ยวกับคำถามดังกล่าว
ก่อนอื่นความแตกต่างระหว่างไข้หวัดและเย็น
เกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่
โรคติดเชื้อทางเดินหายใจที่เกิดจากการติดเชื้อที่จมูกลำคอและบางครั้งปอดจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยเล็กน้อยถึงรุนแรงและอาจนำไปสู่ความตายขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งทางกายภาพของผู้ป่วย
ความแตกต่างระหว่างไข้หวัดใหญ่กับหวัด
หากคุณต้องการทราบว่าคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่โปรดดูตารางด้านล่าง
* นี่เป็นเพียงแนวทาง หากคุณไม่สบายใจโปรดปรึกษาแพทย์
症状 | โรคไข้หวัดใหญ่ | เย็น |
---|---|---|
(ชื่อไวรัส) | ไวรัสไข้หวัดใหญ่ | Adenovirus, rhinovirus, coronavirus |
วิธีการดำเนินการกับอาการ | การโจมตีอย่างฉับพลัน | อาจพัฒนาทีละน้อยและนานขึ้น |
ความร้อน | โดยปกติจะใช้เวลา 3-4 วัน | อาจไม่ออกมา |
ปวดกล้ามเนื้อปวดข้อ | ค่อนข้างเจ็บ | อาจเจ็บ |
เย็น | แข็งแรง | อาจจะไม่ |
รู้สึกเหนื่อย | あり | อาจจะไม่ |
จาม | ออกมาค่อนข้างมาก | มักปรากฏ |
คัดจมูก | あり | อุดตันได้ดี |
เจ็บคอ | อาจจะไม่ | มักเจ็บ |
อาการปวดหัว | あり | อาจจะไม่ |
ภาวะแทรกซ้อน | ไซนัสอักเสบ, หลอดลมอักเสบ, หูอักเสบ, โรคปอดบวม (อาจถึงแก่ชีวิตได้) | หูอักเสบ |
อาการไข้หวัดใหญ่
ตอนนี้เรารู้ถึงความแตกต่างระหว่างไข้หวัดใหญ่กับหวัดแล้วลองมาดูอาการของโรคไข้หวัดใหญ่กันดีกว่า
ไข้หวัดใหญ่จะเริ่มขึ้นทันทีโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ให้สงสัยว่าติดเชื้อไข้หวัด
- รู้สึกไข้, ไข้เล็กน้อย, หนาวสั่น (บางคนไม่มีไข้)
- การไอ
- ปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงปวดศีรษะเวียนศีรษะอ่อนเพลีย
- หน้าอกปวดท้องหรือรัดกุม
- อาเจียนและท้องเสีย (พบได้ทั่วไปในเด็ก)
- ภาวะปัสสาวะไม่เพียงพอ
- อาการป่วยเรื้อรังแย่ลง
* อาการข้างต้นไม่จำเป็นต้องเป็นผลกระทบของโรคไข้หวัดใหญ่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับสถาบันการแพทย์โดยไม่ต้องตัดสินใจด้วยตนเองเนื่องจากอาจมีโรคอื่น
ไข้หวัดใหญ่แพร่เชื้ออย่างไร
ไข้หวัดใหญ่การติดเชื้อทางอากาศします
- ไอ
- จาม
- น้ำลายกำลังบินระหว่างการสนทนา ... ลองนึกภาพ "บินฟองอากาศที่มุม"
- สัมผัสผู้ป่วยไข้หวัดและสัมผัสปากจมูกตา ฯลฯ ด้วยมือของเขา / เธอ
* หากคุณมีอาการไอหรือจามละอองน้ำจะกระจายออกไปหนึ่งเมตร
ระยะฟักตัวของโรคและการให้อภัย
คือประมาณ2 วันสำหรับการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่และอาการ, แต่มีความแตกต่างดังต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของโรคไข้หวัดใหญ่
ความร้อนอย่างรวดเร็วมากกว่า 38 ° C
ความเจ็บปวดที่รุนแรงในร่างกายเช่นปวดกล้ามเนื้อ
ไอน้ำมูกไหลคลื่นไส้
มีไข้ 37 ° C
ความเจ็บปวดที่รุนแรงในร่างกายเช่นปวดกล้ามเนื้อ
อาการปวดท้องท้องเสีย
ไข้สูงประมาณ 2 วัน
ยากที่จะแยกแยะจากความเย็น
ดังนั้นถ้าคนที่สบายดีเมื่อวันก่อนมีอาการในวันถัดไปมันอาจจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณโทรหาเพื่อนและคนอื่น ๆ ที่เคยพบเมื่อวานนี้โดยพูดว่า
ไข้หวัดใหญ่มักจะโล่งใจประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่บางคนมีอาการรุนแรง.
ภาวะแทรกซ้อนของโรคไข้หวัดใหญ่
ไข้หวัดใหญ่อาจทำให้เกิดอาการรุนแรง มันคือ"ไข้หวัดใหญ่ encephalopathy" และ "ปอดบวม"มันเป็น
1. ไข้สมองอักเสบคืออะไร?
ไข้สมองบวมความผิดปกติของสติและเคเรนอาการอาจปรากฏขึ้น
มันสามารถเกิดขึ้นได้ส่วนใหญ่ในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตหากป่วยหนัก
นอกจากนี้เด็ก ๆหูชั้นกลางอักเสบนอกจากนี้ยังง่ายต่อการใช้
2, ปอดบวมคืออะไร
การติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ลดความต้านทานทำให้เกิดการติดเชื้อรองและโรคปอดบวม
ส่วนใหญ่อาการที่พบบ่อยในผู้สูงอายุมันเป็น
ภาวะแทรกซ้อนเป็นเรื่องธรรมดาในเด็กและผู้สูงอายุ แต่คนต่อไปนี้ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเพราะมีแนวโน้มที่จะรุนแรงและมีภาวะแทรกซ้อน
- หญิงตั้งครรภ์หลังจาก 28 สัปดาห์
- ผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง
- ผู้ป่วยโรคหัวใจเรื้อรัง
- ผู้ป่วยโรคไต
- ผู้ป่วยภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- คนอ้วน
วิธีป้องกันไข้หวัด
ติดเชื้อไข้หวัดช่วงเวลาอันตรายเมื่อ 4 วันแรกจะถูกส่งไปยังผู้อื่นว่ากันว่าอาจแพร่กระจายไปยังผู้อื่นจากหนึ่งวันก่อนที่จะเริ่มมีอาการไข้หวัดถึง 1-5 วันว่ากันว่า
พื้นฐานของวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
ไข้หวัดใหญ่ถูกกล่าวว่าถูกส่งผ่านโดยไอจามและน้ำลายเมื่อพูดดังนั้นมักจะพูดว่า "หลีกเลี่ยงฝูงชน"
แต่นั่นไม่จริง คุณต้องนั่งรถไฟที่มีคนเยอะเพื่อไปทำงานและในสำนักงานคุณปิดหน้าต่างไว้
ดังนั้นคำแนะนำแรกคือการฉีดวัคซีน
1. ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
ในหมู่เกาะหนานซีเช่นโอกินาว่าไข้หวัดใหญ่แม้ในเดือนกันยายนจะเกิดขึ้น ที่เรียกว่า "ฤดูร้อนเย็น" เรียกอีกอย่างว่าไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดใหญ่กำลังเกิดขึ้นตลอดทั้งปี
อย่างไรก็ตามมีการกล่าวกันว่าไข้หวัดฤดูร้อนยังไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณตื่นเต้น
มันเป็นไข้หวัดฤดูหนาวตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงเดือนมีนาคมซึ่งจะต้องป้องกันไม่ให้ฤดูหนาวและฤดูแล้ง
2 วัคซีนไข้หวัดใหญ่ฉีดวัคซีนตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงต้นเดือนธันวาคม
ปริมาณวัคซีนที่แนะนำมักจะประมาณสองสัปดาห์ก่อนการแพร่ระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่
วัคซีนจะไม่มีผลทันทีหลังจากการฉีดวัคซีน
แอนติบอดีในเลือดจะไม่ทำงานหลังจาก 2 สัปดาห์のです
หลังจากนั้นผลจะคงอยู่ประมาณ 4-5 เดือน
ดังนั้นเราจึงพยายามที่จะให้วัคซีนโดยเร็วที่สุดโดยอ้างถึงแผนที่ระดับการแพร่ระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่ของสถาบันโรคติดเชื้อแห่งชาติและข้อมูลไข้หวัดใหญ่ที่เผยแพร่โดยแต่ละจังหวัด
ยังไม่สายเกินไปที่จะลืมการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในเดือนมีนาคมและธันวาคม
คนทันสมัยที่ไม่ว่าง
อย่าเสียใจที่คุณพลาดโอกาสที่จะไปโรงพยาบาลและทุกคนก็ติดเชื้อไข้หวัดใหญ่
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นจุดสูงสุดของโรคไข้หวัดใหญ่คือตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงเดือนมีนาคมของปีถัดไปดังนั้นแม้ว่าวัคซีนจะได้รับในเดือนมกราคมความเสี่ยงของการเกิดโรคจนถึงเดือนมีนาคมจะต่ำ
4. ทราบว่าการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ไม่ได้มีประสิทธิภาพเสมอไป
ไม่ต้องกังวลคุณได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่แล้ว
เนื่องจากไวรัสไข้หวัดใหญ่มีการเปลี่ยนแปลงทุกปีไม่สมบูรณ์แบบ 100%.
อย่างไรก็ตามกระทรวงสาธารณสุขแรงงานและสวัสดิการได้ตัดสินใจเลือกวัคซีนจากประสบการณ์ที่ผ่านมากับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่จะมีขึ้นในปีนี้
ประเภท A (H1N1), ประเภทฮ่องกง, ประเภท B, ประเภท C※เพราะมันถูกสันนิษฐานจากไม่สามารถคาดหวังผลกระทบใด ๆ ได้หากมีไวรัสไข้หวัดใหญ่ตัวใหม่เกิดขึ้นมันอาจจะเป็น
* คนที่ติดเชื้อ B และ C ในอดีตมีแอนติบอดี อย่างไรก็ตามผู้ที่เคยติดเชื้อชนิด A ในอดีตอาจติดเชื้อได้อีกเนื่องจากมี 144 สายพันธุ์ในประเภท A
อย่างไรก็ตามไม่ควรยกเลิกการฉีดวัคซีนที่นี่โดยบอกว่าการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่มีราคา 3,600 เยน แต่ความน่าจะเป็นในการป้องกันนั้นไม่ได้ 100%!
ความเสียหายที่เกิดจากการไม่ฉีดวัคซีนสามารถลดลงได้ฉันคิดว่าถ้าคุณคิดในแง่บวกและฉีดวัคซีนเร็วคุณจะรู้สึกปลอดภัย
กิจกรรมป้องกันไข้หวัดใหญ่ที่ต้องทำนอกเหนือจากการฉีดวัคซีน
การฉีดวัคซีนเป็นการป้องกันที่ใหญ่ที่สุด แต่ประสิทธิภาพของมันไม่สมบูรณ์แบบ 100% ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องมีมาตรการป้องกันไข้หวัดใหญ่อื่น ๆ แต่สิ่งแรกที่ต้องพูดถึงคือหน้ากาก
การสวมหน้ากาก
ไข้หวัดใหญ่มักถูกส่งมาจากละอองเช่นน้ำลายของผู้ติดเชื้อมันเป็นสิ่งที่* นอกเหนือจากนี้อุปกรณ์ที่ผู้ติดเชื้อสัมผัสสายรัดของสถาบันสาธารณะคีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล ฯลฯ ยังมีชีวิตอยู่ได้ 24 ชั่วโมงทำให้เกิดการติดเชื้อ
เมื่อผู้ติดเชื้อจามหรือไอกระเด็นบินประมาณ 1 มดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะสวมหน้ากากเพื่อป้องกันตัว
1, จริง ๆ แล้วการกำบังไม่มีผล?
เมื่อเร็ว ๆ นี้หลายคนเลือกหน้ากากผ่าตัด
อย่างไรก็ตามมาสก์ผ่าตัดที่ใช้ในโรงพยาบาลไม่ได้ป้องกันแพทย์พวกเขาถูกสร้างขึ้นเพื่อป้องกันอนุภาคขนาดใหญ่ที่หลั่งออกมาจากจมูกและปากของแพทย์จากการเข้าสู่แผลของผู้ป่วย .
ดังนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะสกัดกั้นอนุภาคขนาดเล็กมากที่บินมาจากด้านนอกด้วยอาการไอและจามว่ากันว่า
2, หน้ากากเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อหรือไม่?
และยุ่งยากมากขึ้นมีแบคทีเรียจำนวนมากติดอยู่ที่พื้นผิวของหน้ากากและเมื่อผู้สวมใส่สัมผัสกับดวงตาหรือหูด้วยมือที่สัมผัสกับพื้นผิวของหน้ากากแบคทีเรียจะเคลื่อนที่ไปที่นั่นดังนั้นแม้ว่าคุณจะสวมหน้ากากคุณจะติดเชื้อ ได้รับการ.
แม้ว่าคุณจะไม่ได้สัมผัสใบหน้าของคุณมากนักฉันแตะหน้าของฉัน 1 ครั้งต่อชั่วโมงและก็ยังมีข้อมูล หากเป็นจมูกหรือปากแบคทีเรียสามารถเข้าสู่หลอดลมและติดเชื้อได้ง่าย
นอกจากนี้หากคุณสัมผัสสวิตช์หรือเครื่องใช้ในห้องด้วยมือของคุณซึ่งสัมผัสพื้นผิวของหน้ากากแบคทีเรียอยู่รอดได้ตลอด 24 ชั่วโมงทำต่อไป หากมีใครแตะต้องมันและใช้นิ้วสัมผัสกับจมูกหรือปากมันจะติดเชื้อ
ในการทดลองแบคทีเรียบนผิวหน้าเพิ่มขึ้นในเวลาเพียง 2 ชั่วโมงระวังอย่าสัมผัสผิวหน้าของหน้ากากหรือใบหน้าของคุณแลกเปลี่ยนทุก 2 ชั่วโมงบางเว็บไซต์แนะนำ
สหรัฐอเมริการะบุว่า "เราไม่แนะนำให้ใช้หน้ากากอนามัยสำหรับผู้ที่ไม่มีอาการไข้หวัด" แบคทีเรียติดอยู่กับพื้นผิวของหน้ากากและทำให้ไร้ประโยชน์
และหลังจากทั้งหมดเพื่อป้องกันมาตรการที่ดีที่สุดคือการฉีดวัคซีน "ล้างมือบ่อยๆ" "อย่าแตะต้องใบหน้าของคุณ"ว่ากันว่า
3, มีหน้ากากที่สามารถบรรเทาได้หรือไม่?
ที่ถูกกล่าวว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะขึ้นรถไฟหรือออกไปฝูงชนโดยไม่ต้องสวมหน้ากาก
องค์การอาหารและยา※ในกรณีฉุกเฉินทางสาธารณสุขเราขอแนะนำ 3M ™ Fine Particle Mask สำหรับบุคคลทั่วไป
* องค์การอาหารและยาย่อมาจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา มีอำนาจที่แข็งแกร่งและกฎระเบียบที่กว้างขวางในการอนุมัติและควบคุมผลิตภัณฑ์ที่ผู้บริโภคมักเข้าถึงเช่นอาหารและยา
ภาพถ่ายโดย Amazon.co.jp
- เนื้อหา: 50 ชิ้น
- คุณสมบัติ: หน้ากาก N95 ที่กลายเป็นสามมิติเมื่อสวมใส่และปรับปรุงการยึดเกาะ
- อื่น ๆ : ประสิทธิภาพการรวบรวมอนุภาค 95.0% หรือมากกว่า
ล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพป้องกันไข้หวัดใหญ่หลังจากออกไปข้างนอก
เมื่อคุณกลับบ้านให้ล้างมือทันที
วิธีการล้างมือ
หลังจากล้างด้วยสบู่ด้วยมือเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำไหลอีก 15 วินาทีแล้วทำซ้ำสองครั้ง
จากนั้นมีผลการทดลองที่ยังคงมีจำนวนโนโรไวรัส (ประมาณ 0.0001%) ดังนั้นโปรดอ้างอิง
อาจใช้น้ำยาบ้วนปากหากรู้สึกสดชื่น แต่มีการกล่าวว่าไม่เหมาะสมเนื่องจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่บุกเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจไม่สามารถลบออกได้
นอกจากนี้หากคุณคาดว่ามือของคุณจะปนเปื้อนบนรถบัสหรือรถไฟให้ลองใช้สินค้าฆ่าเชื้อแบบพกพาที่ทนทานต่อไวรัสและแบคทีเรีย
ภาพถ่ายโดย Amazon.co.jp
- ขนาดภายนอก: กว้าง 60 มม. x เป้าเสื้อกางเกงยาว 27 มม. x ยาว 137 ม
- จำนวน: 40ml x 5
- วิธีใช้: ถูบนปลายนิ้วให้แห้ง
ความชื้น - ปานกลางป้องกันไข้หวัดใหญ่และอุณหภูมิห้อง
ไวรัสไข้หวัดใหญ่ไวต่อความชื้นว่ากันว่า
กิจกรรมไข้หวัดใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงความชื้นต่ำและอุณหภูมิต่ำ
ทั้งนี้เนื่องจากอากาศเย็นและแห้งในช่วงเวลานี้ได้ลดการทำงานของเยื่อเมือกที่ห่อหุ้มไวรัสไข้หวัดใหญ่และขยะด้วยเมือกและปล่อยมันออกจากร่างกาย
ความชื้นในร่ม 50-60% อุณหภูมิห้องคือ 20-25 ℃กันเถอะ
ภาพถ่ายโดย Amazon.co.jp
- ขนาด: 45 × 18 × 41.7 ซม
- ความจุแทงค์: ประมาณ 2.7L
- การทำความสะอาด: การดำเนินการทำความสะอาดตัวกรองอัตโนมัติ
- พื้นที่: สูงถึง 4.5 เสื่อทาทามิ (6.9m2) โดยไม่มีฉนวนกันความร้อนสูงถึง 50 เสื่อทาทามิ (8m12.9) พร้อมฉนวน 2 มม.
มันจะเป็นวิธีการตอบโต้สำหรับโรคทั้งหมด วิธี "เพิ่มภูมิคุ้มกันล่วงหน้า"
โดยปกติผู้ที่มีภูมิคุ้มกันแข็งแรงฟื้นตัวจากการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ในประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่การพยากรณ์โรคอาจยืดเยื้อแม้ว่ามาตรการข้างต้นจะได้รับการดำเนินการ
เพื่อป้องกันสิ่งดังกล่าวให้เพิ่มภูมิคุ้มกันล่วงหน้าเพื่อป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและภูมิคุ้มกัน
ฉันไม่ได้บอกว่าการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นสามารถป้องกันโรคได้การขาดการนอนหลับส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ไวต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มากขึ้น
รู้จักกันในการกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ต่อสู้กับการติดเชื้อและการอักเสบCytokines ผลิตส่วนใหญ่ในระหว่างการนอนหลับจะเป็นอย่างไร
ดังนั้นการอดนอนเรื้อรังจึงลดไซโตไคน์และทำลายประสิทธิภาพของวัคซีนไข้หวัดใหญ่
ดังนั้นคุณจะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นวิธีปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณด้วยสาเก
1 ใช้สาเกยีสต์
Lion Corporation ได้ค้นพบสารที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ชื่อของมันคือสาเกยีสต์
สาเกยีสต์เป็น "จุลินทรีย์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ" ที่จำเป็นในการทำสาเกด้วยการหมักข้าว
สาเกเป็นของเหลวที่ได้จากการกรองโมโรมิที่ผลิตโดยการหมักข้าวด้วยยีสต์ แต่สาเกส่วนใหญ่จะถูกเผาในเวลาต่อมาดังนั้นยีสต์จึงตาย ดูเหมือนว่าจะไม่สามารถใช้ยีสต์จากสาเกได้
อย่างไรก็ตามในกรณีของสาเกที่ไม่มีการเผาไหม้ยีสต์อาจมีชีวิตอยู่หากคุณดื่มสาเกที่ไม่มีการกรองเป็นประจำโดยไม่ต้องเผาคุณอาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
โดยวิธีการที่ฉันเห็นใบหน้าของนาโอฮิโกะโนกูชิซึ่งเรียกว่า "เทพเจ้าแห่งการผลิตเหล้าสาเก" แต่ฉันไม่คิดว่าเธอจะอายุ 88 ปีในปีนี้ ผิวมันเป็นของขวัญจากการมีส่วนร่วมในการหมักสาเกตั้งแต่อายุ 16 หรือไม่?
ภาพถ่ายโดย Amazon.co.jp
- สารบัญ: 720ml
- ความถี่: 18 องศา
- อัตราการขัดข้าว: 60%, ระดับสาเกจินโจ
2. ดื่มสาเก 100 นาทีก่อนเข้าสู่ฟูก
เซจินิชิโนะแห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการวิจัยการนอนหลับของเขาเขียนไว้ในหนังสือของเขาว่า
ดื่มในเวลานั้นปริมาณสาเกประมาณ 1 go. โปรดทราบว่าการดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ จะต่อต้าน!
ดูบทความต่อไปนี้สำหรับรายละเอียด
อุ่น "จมูก" ด้วยโยเกิร์ตไข่เพื่อขับไล่ไวรัส
จมูกปกป้องร่างกายจากการบุกรุกของไวรัสจากภายนอกฉันกำลังทำ
อย่างไรก็ตามเส้นเลือดฝอยหดตัวเมื่อร่างกายเย็นลงและอุณหภูมิภายในจมูกลดลงนอกจากนี้จมูกไม่สามารถทำหน้าที่ป้องกันได้เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดในจมูกลดลง ไวรัสเข้าสู่ร่างกายตามที่มันเป็น
ดังนั้นเราจึงแนะนำเครื่องดื่มวิญญาณญี่ปุ่น“ สาเกไข่” เมื่อร่างกายอุ่นขึ้นจมูกก็อยู่ข้างในอย่างนั้น
นอกจากนี้หากคุณดื่มในช่วงเย็นไลโซไซม์ในไข่ขาวจะต่อสู้กับแบคทีเรีย
1 ผลของสาเกและไข่แดง
เพื่อประโยชน์
- อบอุ่นร่างกาย
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- ร่างกายอบอุ่นและเส้นเลือดฝอยเปิด
นอกจากนี้ยังมีเอฟเฟกต์เช่น
ไข่แดงอุดมไปด้วยสารอาหารไบโอตินกรดอะมิโนและวิตามินนอกจากนี้ยังทำงานเพื่อสร้างเซลล์ที่แข็งแรง
เนื่องจากคุณสามารถจัดน้ำผึ้งและขิงคุณสามารถดื่มได้โดยไม่เหนื่อย
2. วิธีทำแนะนำ "สาเกไข่"
- ไข่: 1
- สาเก: 1 ไป
- ที่รัก: 2 ช้อนโต๊ะ
- ขิงเล็กน้อยถ้าคุณชอบ
- ละลายไข่และวางไว้ในแก้วน้ำผ่านที่กรองชา การรัดทำให้พื้นผิวเรียบโดยไม่ต้อง "ทำลาย"
- ใส่สาเกลงในหม้อใบเล็กแล้วต้มไฟอ่อน ๆ เพื่อกำจัดแอลกอฮอล์
- ในขณะที่สาเกร้อนเทลงในแก้วทีละน้อยแล้วผสมกับตะเกียบหรือช้อน
- ใส่น้ำผึ้งเป็นต้นและก็พร้อม
คุณสามารถใช้สาเกชนิดใดก็ได้ แต่ถ้าทำได้ก็แนะนำให้ใช้สาเกที่อร่อยแม้ว่าคุณจะอบอุ่น
ภาพถ่ายโดย Amazon.co.jp
- Kuramoto: สาเกที่ได้รับความนิยมจาก Fukushima
- ได้รับรางวัล: 2017 Kanshu Sake Contest Best Gold Award
- ลักษณะของรสชาติ: สาเกร้อนแสนอร่อยในฤดูหนาวและในฤดูร้อน
- อื่น ๆ : เหล้าสาเกที่ใช้ในพิธีมอบรางวัล Formula Nippon
ดื่มไวน์ไข่ร้อนเพื่ออุ่นเครื่องและเพิ่มอุณหภูมิภายในจมูกของคุณเพื่อต่อสู้กับไวรัส
แม้แต่การดูแลช่องปากไม่เพียงพอก็สามารถทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่
คุณรู้หรือไม่ว่าคนที่ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยในช่องปากมีความเสี่ยงต่อโรคไข้หวัดใหญ่น้อยกว่า?
ในทางตรงกันข้ามในปากของบุคคลที่ไม่สนใจช่องปากมีเอนไซม์ที่ได้มาจากแบคทีเรียโรคปริทันต์ทำให้ไวต่อไข้หวัดใหญ่มากขึ้นのです
พื้นฐานของการดูแลช่องปากคือการแปรงฟันทุกวัน แต่ฟันคิดเป็น 25% ของปาก การแปรงฟันของคุณไม่มีประสิทธิภาพ
แล้วฉันควรทำอย่างไรดี?
การปรับแต่งการขัดลิ้น
ลิ้นนั้นเต็มไปด้วยมอสลิ้นซึ่งทำให้ติดไวรัสได้ง่ายขึ้น
การขัดด้วยลิ้นพูดกันว่าเพียงพอวันละครั้ง การดูแลมากเกินไปจะทำลายฟังก์ชั่นหน่อที่สัมผัสได้ถึงรสชาติ
ใช้แปรงลิ้นแทนแปรงสีฟัน
แบคทีเรียกำลังเติบโตในระหว่างการนอนหลับดังนั้นควรส่องลิ้นของคุณก่อนในตอนเช้าเราขอแนะนำให้คุณทำ
ภาพถ่ายโดย Amazon.co.jp
- สารบัญ: เจล 85g + แปรงลิ้น 1 อัน + เจลมินิ 7g
- รายละเอียดสินค้า: เจลที่ป้องกันกลิ่นปากและทำให้ปากสะอาด กำจัดแบคทีเรียและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
สรุป: ฉันโอเค แต่ฉันกำลังแพร่กระจายไวรัสไปรอบ ๆ
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันไข้หวัดใหญ่คือการฉีดวัคซีนและปรับปรุงวิถีชีวิตประจำวัน ฉันเขียนสิ่งต่าง ๆ แต่ต่อไปนี้เป็นบทสรุป
- การฉีดวัคซีน
- ซักมือ
- การสวมหน้ากาก
- นอนหลับดี
- ความชื้นและอุณหภูมิที่เหมาะสม
- การดูแลช่องปาก
นอกจากนี้
- ผู้ที่ใช้ยาลดไข้หรือสเตียรอยด์เป็นประจำทุกวัน
- ผู้สูงอายุที่มีภูมิคุ้มกันน้อย
มักถูกมองข้ามเพราะขาดลักษณะไข้ของไข้หวัดใหญ่ บางครั้งเธอไม่รู้จักตัวเองและเธอก็หายจากโรคไข้หวัดใหญ่เพื่อเพิ่มจำนวนผู้ป่วย
คนที่อยู่รอบตัวคุณก็แข็งแกร่งเช่นกัน แต่ระวังให้ดีเพราะอาจรุนแรงโดยที่คุณไม่รู้ตัว
คนอื่น ๆ กลับไปทำงานโดยไม่ต้องรอการฟื้นฟูอย่างเต็มที่เนื่องจากการทำงานซึ่งยังสร้างผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่รายใหม่
เพื่อป้องกันสถานการณ์ดังกล่าวหากคุณรู้สึกผิดปกติใด ๆ ในร่างกายของคุณโปรดปรึกษาโรงพยาบาล
วัสดุอ้างอิง
· "แผนที่ระดับการแพร่ระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่สถาบันโรคติดเชื้อแห่งชาติ NIID
· "อาการไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่?"WebMD
・ LiuZhiqing และคณะหน้ากากผ่าตัดเป็นแหล่งของการปนเปื้อนของแบคทีเรียในระหว่างการผ่าตัด"ScienceDirect
· "กลยุทธ์การป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลในสถานพยาบาลกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา
・ Kwok YL และคณะการสัมผัสใบหน้า: นิสัยบ่อยครั้งที่มีผลกระทบต่อสุขอนามัยของมือ"NCBI
· "หน้ากากและเครื่องช่วยหายใจ N95"องค์การอาหารและยา
· "ผลของเวลาและความถี่ในการล้างมือสถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งชาติ
・ Penelope A. Bryant และคณะป่วยและเหนื่อย: การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันหรือไม่?ธรรมชาติสปริงเกอร์
・ Nakamura Y และคณะการบริหารช่องปากของยีสต์สาเกญี่ปุ่น (สาเก Saccharomyces cerevisiae) ส่งเสริมการนอนหลับไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของตาในหนูผ่านตัวรับ adenosine A2A"NCBI
・ อะเบะเอตอัลการดูแลช่องปากอย่างมืออาชีพช่วยลดการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ในผู้สูงอายุ"NCBI