“ เบียร์เป็นเครื่องดื่มที่มีไขมัน!”
"เพราะคุณอ้วนคุณต้องทนกับเบียร์"
ฉันคิดว่ามีไม่กี่คนที่มีความคิดเช่นนี้สำหรับเบียร์
แน่นอนว่าเบียร์มีน้ำตาลในแอลกอฮอล์มากที่สุดและอาจเป็นเครื่องดื่มที่มีไขมัน
อย่างไรก็ตามเบียร์ไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีไขมันถ้าคุณคิดของว่างและมื้ออาหารทุกวันให้กินด้วยกันและระวังเรื่องการดื่ม.
คราวนี้ผมขอแนะนำวิธีการดื่มเบียร์ที่ไม่อ้วน
ลองเปลี่ยนความเข้าใจผิดว่าเบียร์อ้วน!
ว่ากันว่าเบียร์เป็นเครื่องดื่มที่มีไขมันเพราะมันมีคาร์โบไฮเดรตมันเป็น
เนื่องจากโชชูและวิสกี้ที่เรียกว่าสุรากลั่นไม่มีน้ำตาลจึงกล่าวได้ว่าเบียร์มีไขมันเมื่อเทียบกับสุราเหล่านี้
การต้มสุราเช่นเบียร์และไวน์ทำโดยการเติมยีสต์ลงในวัตถุดิบข้าวมอลต์ข้าวและองุ่นแล้วทำการหมัก
มีการผลิตแอลกอฮอล์เมื่อยีสต์แบ่งน้ำตาลที่มีอยู่ในวัตถุดิบ
น้ำตาลทั้งหมดที่มีอยู่ในวัตถุดิบจะไม่ย่อยสลายและบางส่วนยังคงอยู่ในสุราสำเร็จรูป
นี่คือปริมาณน้ำตาลที่แท้จริงของเบียร์
ในขณะที่สุรากลั่นนั้นทำโดยการกลั่นส่วนผสมที่กลั่นแอลกอฮอล์และเก็บแอลกอฮอล์
เนื่องจากมีน้ำตาลเหลืออยู่ในวัตถุดิบแอลกอฮอล์กลั่นจึงไม่มีน้ำตาล.
จากเรื่องราวที่ผ่านมาคุณอาจคิดว่าเบียร์เป็นเครื่องดื่มที่มีไขมัน
อย่างไรก็ตามปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในเบียร์มีประมาณครึ่งหนึ่งของกระป๋องที่มีความยาวและมันไม่ได้เป็นน้ำตาลจำนวนมากสำหรับคนที่มีสุขภาพ
ในคำอื่น ๆ โดยการทบทวนอาหารว่างและมื้ออาหารทุกวันคุณสามารถสร้างร่างกายที่แข็งแรงที่จะไม่ได้รับไขมันแม้ว่าคุณจะดื่มเบียร์.
ลองดูวิธีการดื่มและกินด้วยกันเพื่อเพลิดเพลินกับเบียร์ที่คุณชื่นชอบโดยไม่ผิด!
ขนมที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันโรคอ้วนคืออะไร?
จากที่นี่เราจะแนะนำวิธีการเลือกและกินของว่างที่จะไม่อ้วนแม้ว่าคุณจะดื่มเบียร์
อย่างที่ฉันเขียนตอนต้นหากคุณคิดค้นขนมขบเคี้ยวและดื่มอย่างไรคุณไม่จำเป็นต้องอดทนกับเบียร์แม้แต่ในระหว่างการควบคุมอาหาร.
ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ชนิดใดเป็นรูปธรรม
◎ใช้ส่วนผสมตามฤดูกาลเป็นของว่าง!
คนที่ชอบเบียร์มักจะกินข้าวน้อยลงและสามารถลดปริมาณแคลอรี่
แต่เพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงคุณต้องได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ
ดังนั้นให้พยายามทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยของว่างเบียร์
อาหารมีเวลาอร่อย โดยทั่วไปเรียกว่า "อาหารตามฤดูกาล"
อาหารตามฤดูกาลมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารตามฤดูกาลดังนั้นคุณสามารถกินสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นวิตามินและแร่ธาตุ.
ฤดูกาลก็เป็นเช่นกันเมื่อคุณได้รับอาหารมากมายถูกกว่าและถูกกว่ามันเป็น
อาหารว่างเบียร์ควรมี“ อาหารตามฤดูกาล” ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาถูก!
◎มาเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดด้วยอาหารเหนียวและน้ำส้มสายชูกันเถอะ!
เราอยากให้คุณทานอาหารรสเลิศและอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอาหารว่างเบียร์
อาหารเหนียวและอาหารที่มีน้ำส้มสายชูมีผลในการยับยั้งการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดทำให้มันเป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับการป้องกันโรคอ้วน
อาหารเหนียว ๆ ได้แก่Okra, Natto, Nameko, Mekabuเป็นต้น
เหล่านี้ ได้แก่mucinมีใยอาหาร
Mucin มีผลในการชะลอการย่อยอาหารยับยั้งการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหาร ฯลฯ และอาจกล่าวได้ว่าอาหารเหนียวเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับแอลกอฮอล์.
โดยการรับประทานน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนโต๊ะกับอาหารสามารถยับยั้งการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดผลการวิจัยได้รับการรายงาน
มันคิดว่าการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช้าลงโดยการบริโภคน้ำส้มสายชู
ในน้ำส้มสายชูการกู้คืนความเหนื่อยล้า, ลดความดันโลหิต, ลดคอเลสเตอรอลดังนั้นให้มากที่สุดเพื่อสุขภาพของคุณทุกวัน!
◎หากคุณไม่มีเวลาใช้ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง!
หากคุณไม่มีเวลาทำขนมลองใช้เต้าหู้หรือพืชตระกูลถั่ว
เต้าหู้เป็นอาหารว่างธรรมดาที่สามารถปรุงได้ง่ายและมีรสชาติที่ดี
ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการกินมากเพราะอุดมไปด้วยโปรตีน แต่มีน้ำตาลต่ำและแคลอรี่ต่ำ.
การพูดของผลิตภัณฑ์ถั่วแนะนำให้ทาน Edamame ซึ่งเป็นของทานเล่นแบบคลาสสิคมันเป็น
ฤดูร้อนถั่วเหลืองสีเขียวจะเก็บเกี่ยวจากถั่วเหลืองอ่อนβ-carotene และวิตามินซีมีสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์
นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและมีกรดโฟลิกจำนวนมากซึ่งมักจะขาดโดยนักดื่ม
การบริโภคต่อไปโดยการเผาผลาญแอลกอฮอล์วิตามินบี 1และช่วยสลายแอลกอฮอล์methionineอื่น ๆ รวมอยู่ด้วยและความเข้ากันได้กับแอลกอฮอล์นั้นโดดเด่น
เต้าหู้และถั่วปรุงไม่ได้ใช้เวลานานในการปรุงอาหารดังนั้นจึงขอแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ว่างหรือมีเวลาน้อย
◎ปลา จำกัด เฉพาะซาชิมิ!
อาหารทะเลเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
ด้วยเหตุนี้นักดื่มที่ไม่กินบ่อยครั้งจึงอาจกล่าวได้ว่าเป็นส่วนผสมที่ควรนำมาเป็นของว่าง
ซาชิมิเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารทะเลเป็นของว่าง
ปลาDHA และ EPAมีมากมาย
DHA และ EPA บริโภคได้ดีที่สุดกับซาซิมิซึ่งมีการสูญเสียน้อยที่สุดเพราะการบริโภคจะลดลงหากอบหรือต้ม.
ถ้าคุณปรุงอาหารทะเลแคลอรี่จะสูงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นซาชิมิยังแนะนำจากจุดนี้
สองคะแนนที่ควรทราบเมื่อดื่มเบียร์
แม้ว่าคุณจะดื่มเบียร์ในปริมาณเท่าเดิมมันก็จะเปลี่ยนไปตามวิธีการดื่มของคุณและไม่ว่ามันจะอ้วนหรือไม่ก็ตาม
จากที่นี่เราจะแนะนำวิธีที่ถูกต้องในการดื่มเมื่อคุณดื่มเบียร์
eware ระวังการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของระดับน้ำตาลในเลือด!
ร่างกายของเราถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อนำอาหารเข้าสู่ร่างกาย
ไม่ใช่ปัญหาที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่เป็นปัญหาที่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างฉับพลันน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างฉับพลันเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน.
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มถ้วยแรกเพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด
ปริมาณน้ำตาลในเบียร์ไม่สูงพอที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณดื่มเบียร์จำนวนมากในคราวเดียวระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าเบียร์ถูกเทลงในคอแห้งระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว.
เบียร์แก้วแรกอร่อยและความสุขที่ได้เทลงในคอแห้งนั้นยากที่จะโยนทิ้ง
ความรู้สึกรื่นรมย์นี้เกิดจากความรู้สึกสดชื่นที่สามารถรับได้โดยการเทกรดคาร์บอนิกในคอแห้งไม่จำเป็นต้องดื่มเบียร์
หากคุณไม่สามารถลืมวิธีดื่มเบียร์ได้ให้ลองดื่มน้ำอัดลมที่ไม่หวาน
มันให้คอที่มีลักษณะคล้ายเบียร์และสามารถช่วยป้องกันการดื่มเบียร์มากเกินไปและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว
◎ระวังการคายน้ำ!
เบียร์ดื่มด้วยฤทธิ์ขับปัสสาวะสูงมันเป็น
โดยทั่วไปแล้วปริมาณของเบียร์เวลา 1,5 ถูกปล่อยออกนอกร่างกายดังนั้นหากคุณดื่มเบียร์เป็นจำนวนมากคุณอาจประสบภาวะขาดน้ำ
เพื่อป้องกันการขาดน้ำจากเบียร์สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำและชาข้าวบาร์เลย์ก่อนและระหว่างการดื่ม.
ในต่างประเทศเป็นเรื่องปกติที่ผู้ไล่ตามจะมาพร้อมกับเบียร์และเครื่องดื่มอื่น ๆ แต่ในญี่ปุ่นยังไม่มีธรรมเนียม
เนื่องจากมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการขาดน้ำเรามาดูกันเลยเถิด!
まとめ
มีหลายคนที่มีภาพของ "เบียร์ = ขุน" แต่ฉันคิดว่าคุณสามารถเข้าใจว่านี่เป็นความผิดพลาด
การมีสุขภาพที่ดีในการฝึกฝนวิธีการดื่มเบียร์และการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดมากกว่าการดื่มเบียร์และการสะสมความเครียด
โปรดอ้างอิงบทความนี้และฝึกฝนวิธีการโต้ตอบกับเบียร์ที่ถูกต้อง
