เบียร์รูปอะไรของคุณ?
ในฐานะที่เป็นความประทับใจในเชิงบวก
“ ความรู้สึกสดชื่นได้มาจากรสชาติที่สดชื่นและลำคอที่ดี”
“ มันทำให้ฉันลืมความกังวลและความเครียดจากการทำงาน”
เป็นต้น
ในทางตรงกันข้ามการแสดงผลเชิงลบ
"มันขมและไม่อร่อย"
“ เพราะมันมีน้ำตาลการดื่มมันทำให้คุณดื่มเบียร์”
เป็นต้น
คราวนี้ฉันอยากจะอธิบายว่าคุณอ้วนจริง ๆ เมื่อคุณดื่มเบียร์หรือแคลอรี่ที่มีในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่เป็นเบียร์
ง่ายต่อการเข้าใจผิดดังนั้นโปรดตรวจสอบ
ท้องเบียร์คืออะไร?
ท้องเบียร์เป็นกระเพาะที่มีเนื้อเยอะมากบนสายพานมันเป็น
สิ่งนี้เรียกว่าไม่เพียง แต่ในญี่ปุ่น แต่ทั่วโลก (ภาษาอังกฤษ, เบียร์ท้อง)
คำว่า "ท้องเบียร์" ทำให้ภาพลักษณ์ของการอ้วนขึ้นเมื่อดื่มเบียร์
ท้องเบียร์เกิดจากการดื่มเบียร์มากเกินไปหรือไม่?
ในการศึกษาโดยนักวิจัยชาวเยอรมันและชาวสวีเดนที่ตีพิมพ์ใน 2009 มีการศึกษามากกว่าผู้ชายและผู้หญิงจำนวน 2 ล้านคนและเนื้อหาเปรียบเทียบรอบเอวของกลุ่มที่ดื่มเบียร์และกลุ่มที่ไม่ดื่มเบียร์มาก มันเป็นสิ่งที่
หลังจากการสำรวจมากกว่า 8 ปีความน่าจะเป็นที่จะท้องเบียร์ที่มีไขมันรอบเอวไม่ได้เปลี่ยนแปลงมากนักในทั้งสองกลุ่มผลที่ได้รับ
ใน 2011 มีการศึกษาคล้าย ๆ กันในญี่ปุ่นโดยรายงานว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างเอวระหว่างคนส่วนใหญ่ที่ดื่มเบียร์กับคนที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าเบียร์
ดังกล่าวข้างต้นในปีที่ผ่านมาการศึกษาจำนวนมากได้รายงานว่าเบียร์และท้องเบียร์ไม่เกี่ยวข้อง.
จากผลการวิจัยเหล่านี้สาเหตุของท้องเบียร์อาจเกิดจากการขาดอาหารและออกกำลังกายมันเป็นที่คาดการณ์
ไม่มีสาเหตุโดยตรงสำหรับเบียร์และท้องเบียร์
しかしผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มเบียร์มากและกินของขบเคี้ยวจำนวนมากมักจะเป็นโรคอ้วนดังนั้นเมื่อคุณดื่มเบียร์คุณต้องระวังไม่ดื่มมากเกินไปหรือกินมากเกินไป
แอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงหรือไม่? ต่ำ
หลายคนมีภาพลักษณ์ว่าแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของความอ้วน
แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของโรคอ้วนหรือไม่?
จากที่นี่ฉันอยากจะแนะนำความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์และโรคอ้วน
ตรวจสอบแคลอรี่ของแอลกอฮอล์ก่อน
แคลอรี่ในแอลกอฮอล์7 kilocalories ต่อกรัมมันเป็น
เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็น 1 kilocalories ต่อ 4g และไขมันเป็น 1 kilocalories ต่อ 9g พวกมันจึงอยู่ตรงกลาง
แอลกอฮอล์นั้นแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันในร่างกายที่ไม่ได้ใช้ทั้งหมด
บางชนิดใช้เพื่อเพิ่มปริมาณการใช้ออกซิเจนและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ดังนั้นจึงถูกขับออกจากลมหายใจและปัสสาวะโดยตรง
ในตอนแรกแอลกอฮอล์ไม่สามารถสะสมในร่างกายดังนั้นแอลกอฮอล์ที่เหลือจะถูกเผาผลาญทันที
การศึกษาต่างๆได้ดำเนินการเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์และโรคอ้วน
ผลที่ได้ขึ้นอยู่กับการศึกษาควรสังเกตว่าการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เปลี่ยนน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่มีผลลัพธ์มากมายที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนในระยะยาวฉันสามารถพูดได้ว่า
つまり,การดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนนั่นคือ
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระยะยาวทำให้เกิดโรคอ้วนเนื่องจากการย่อยแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์จะถูกย่อยในตับเมื่อเข้าสู่ร่างกาย ในตับแอลกอฮอล์จะถูกย่อยโดยเฉพาะการย่อยของน้ำตาลและไขมันถูกเลื่อนออกไปและการสลายไขมันในร่างกายจะถูกระงับเช่นกันจะเป็นอย่างไร
หากแนวโน้มนี้ยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานไขมันในร่างกายจะถูกพิมพ์ซ้ำเป็นผลให้เกิดโรคอ้วน
อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้วแอลกอฮอล์มีเพียง 7 กิโลแคลอรี่ต่อกรัมและไม่ใช่ทั้งหมดที่ใช้เป็นพลังงาน
และดังนั้นจึงแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ต่ำฉันรู้สึกเหมือนฉันสามารถตัดสิน
จุดน่ารู้เกี่ยวกับแคลอรี่ของแอลกอฮอล์
จากด้านบนคุณจะเห็นว่าแคลอรี่ในแอลกอฮอล์ไม่สูงมาก
จากที่นี่ฉันจะแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับแคลอรี่ของแอลกอฮอล์โดยมุ่งเน้นที่เบียร์
เบียร์น้ำตาลมวล happoshu และเบียร์ตัวที่สามคืออะไร? แคลอรี่เท่าไหร่?
เบียร์กระป๋อง 350ml นั้นอยู่ที่ 1 เยนต่อขวด 200 ไม่ว่าคุณจะซื้อถูกเท่าไหร่
นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ดื่มเบียร์เพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ แต่สำหรับผู้ที่ดื่มเบียร์ทุกวันมันเป็นค่าใช้จ่ายที่สำคัญ
ดังนั้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รสชาติเบียร์ที่เรียกว่า Happoshu และ Third Beer กำลังได้รับความนิยม
เบียร์กับ Happoshu แตกต่างกันอย่างไร?
ความแตกต่างระหว่างเบียร์กับ Happoshuปริมาณมอลต์ที่ใช้มันอยู่ใน ในประเทศญี่ปุ่นมีกฎหมายที่เรียกว่ากฎหมายภาษีสุราและเพื่อที่จะเรียกมันว่าเบียร์อัตราการใช้มอลต์ซึ่งเป็นวัตถุดิบจะต้องน้อยกว่า 3 อย่างน้อยสองเท่า
เนื่องจากอัตราการใช้มอลต์ของ Happoshu อยู่ที่ประมาณ 25% จึงมีราคาถูกกว่าเนื่องจากภาษีสุราต่ำกว่าและต้นทุนต่ำกว่าเบียร์
Happoshu ไม่เพียง แต่ราคาถูกเท่านั้น Happoshu สามารถเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่สดชื่นและสดชื่นแม้ว่าปริมาณมอลต์ที่ใช้จะต่ำและกลิ่นและความเข้มข้นไม่ถึงเบียร์
เมื่อเร็ว ๆ นี้การแยกเบียร์กำลังดำเนินไปโดยคนหนุ่มสาวเป็นหลักและจำนวนของคนที่ไม่เก่งเรื่องรสชาติเบียร์เพิ่มขึ้น
สำหรับคนเหล่านี้ Happoshu เป็นเครื่องดื่มที่ประหยัดและคุ้มค่ากว่าซึ่งสามารถลิ้มรสได้ดีกว่าเบียร์
เบียร์ตัวที่สามไม่ใช้ข้าวสาลีและมอลต์เป็นวัตถุดิบ
เป็นผลให้ภาษีสุราต่ำกว่า Happoshu แล้วส่วนผสมอะไรบ้างที่ใช้ในเบียร์ที่สาม
คำตอบคือโปรตีนจากถั่วเหลืองและข้าวโพดมันเป็น เนื่องจากมันใช้โปรตีนถั่วเหลืองและข้าวโพดเป็นวัตถุดิบจึงให้ประสบการณ์การดื่มที่สดชื่น
จุดนี่คือเบียร์สุราที่เป็นประกายและเบียร์ตัวที่สามมีแคลอรีและมวลน้ำตาลเท่ากัน.
เนื่องจากมีกลิ่นและความร่ำรวยเล็กน้อย Happoshu และเบียร์ตัวที่สามจึงคิดว่าแคลอรี่และมวลน้ำตาลอยู่ในระดับต่ำ แต่ไม่ใช่สิ่งนั้นดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าจำเป็นต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้
เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ต่ำเพราะไม่มีแอลกอฮอล์ แต่มวลน้ำตาลไม่แตกต่างจากเบียร์มากนักงั้นลองนึกกัน
ปิดแคลอรี่, คะแนนที่ดีของศูนย์น้ำตาล, จุดที่ต้องระวัง
Happoshu และเบียร์ที่สามมักจะแสดง "แคลอรี่ออก", "ปราศจากน้ำตาล" และ "ปราศจากน้ำตาล"
จากที่นี่ฉันอยากจะแนะนำจุดที่ดีของแคลอรี่และผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลรวมถึงจุดที่ต้องระวัง
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะมีแคลอรี่สูงขึ้นเนื่องจากปริมาณน้ำตาลและปริมาณแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้น แต่น้ำตาลที่เหลือสามารถลดลงได้โดยการเพิ่ม "ระดับการหมัก" ของคาร์โบไฮเดรตในวัตถุดิบ
ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ออกมีแคลอรี่น้อยกว่าเบียร์และ happoshu อื่น ๆ โดยการลดน้ำตาลและลดปริมาณแอลกอฮอล์.
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลต้องใส่ใจกับปริมาณแอลกอฮอล์
สำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์สูงแม้ว่าจะมีการระบุว่าเป็นน้ำตาล แต่แคลอรี่เองอาจสูงกว่าเบียร์
Sugar off = ไม่แคลอรี่ต่ำจำไว้ว่า
ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลนั้นผลิตขึ้นเพื่อไม่ให้มีน้ำตาลเหลืออยู่ในวัตถุดิบ
หากน้ำตาลที่เหลือต่อ 100ml น้อยกว่า 0,5g ก็สามารถแสดงเป็นศูนย์คาร์โบไฮเดรตได้
โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำตาลเป็นศูนย์ไม่มีน้ำตาลใด ๆ
นอกจากนี้เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลจะแตกต่างกันไปตามปริมาณแอลกอฮอล์
ปริมาณแอลกอฮอล์ที่สูงขึ้นแคลอรี่ที่สูงขึ้นดังนั้นระวัง
ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลจำนวนมากและผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลมีแคลอรี่ต่ำกว่าเบียร์
ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าเป็นคำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการดื่มเบียร์ในอาหาร
อย่างไรก็ตามนั่นเป็นเพียงปริมาณที่เหมาะสมและแคลอรี่และน้ำตาลต่ำอาจทำให้อ้วนหากคุณดื่มมากเกินไป.
เพลิดเพลินไปกับการมีสติในปริมาณที่เหมาะสมแม้ใน Happoshu ที่ปราศจากน้ำตาลและปราศจากน้ำตาล
ตารางส่วนผสมและแคลอรี่ของแอลกอฮอล์
ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณน้ำตาลจะถูกกำหนดโดยปริมาณน้ำตาลที่เหลือดังนั้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หวานมีน้ำตาลมากขึ้นและปริมาณแอลกอฮอล์ที่สูงขึ้น.
นอกจากนี้แอลกอฮอล์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์สูงกว่าก็มีแคลอรีสูงขึ้น
ด้วยเหตุนี้โดยทั่วไปปริมาณน้ำตาลที่เหลือจะสูงกว่าและแคลอรี่สูงกว่าเหล้าหวานอาจกล่าวได้ว่า
โดยทั่วไปเมื่อตรวจสอบแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณสามารถดูตารางองค์ประกอบอาหาร
อย่างไรก็ตามส่วนผสมทางโภชนาการในรายการส่วนผสมมีค่าส่วนผสมมาตรฐานและแคลอรี่ที่ถูกต้องไม่สามารถคำนวณได้ขึ้นอยู่กับประเภท
จากที่นี่ฉันอยากจะแนะนำคะแนนเพื่อกำหนดแคลอรี่จริงตามประเภท
●สาเก
สาเกหวานและแห้ง แต่ไม่ได้หมายความว่าปริมาณน้ำตาลที่เหลือจะหวานเหมือนไวน์
ความหวานและความแห้งของสาเกถูกระบุด้วยความสมดุลกับความเป็นกรดไม่ใช่จำนวนที่เหลือแม้ว่าสาเกจะมีปริมาณน้ำตาลที่เหลืออยู่ในระดับสูง
สาเกมีแคลอรี่สูงถ้าคุณดื่มและรู้สึกหวานมากมาตัดสินกันเถอะ
●ไวน์
สำหรับไวน์ปริมาณน้ำตาลที่เหลือจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 0 กรัมต่อลิตรจนถึง 200g
นอกจากนี้ช่วงของปริมาณแอลกอฮอล์นั้นกว้างตั้งแต่ 7% ถึง 15%
ไวน์มีแคลอรี่สูงเมื่อหวานและมีแอลกอฮอล์สูงมาตัดสินกันเถอะ
●เหล้าผลไม้
เหล้าผลไม้เช่นไวน์พลัมแคลอรี่แตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำตาลเมื่อดอง.
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณดองโดยไม่ใช้น้ำตาลใด ๆ มันจะอยู่ใกล้กับแคลอรี่ของเหล้าและถ้าคุณใช้น้ำตาลมากมันจะสูงกว่าแคลอรี่ในรายการส่วนผสม
ไวน์ผลไม้ที่มีรสหวานแรงนั้นมีแคลอรี่สูงมาตัดสินกันเถอะ
●เบียร์
ตามที่ฉันแนะนำไว้ก่อนหน้านี้เบียร์ Happoshu และเบียร์ที่สามมีมวลน้ำตาลและแคลอรี่เท่ากันมันเป็น
ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาแม้ว่าคุณจะพิจารณาแคลอรี่ตามรายการส่วนผสม
แอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมคือเท่าใด?
การแสดงออกที่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะรับ "ปริมาณที่เหมาะสม" ของแอลกอฮอล์มักจะเห็น
ดังนั้น "จำนวนที่เหมาะสม" เท่าไหร่?
มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับแอลกอฮอล์
จากผลการศึกษาที่หลากหลายแนะนำโดยทั่วไปว่ามีความเสี่ยงต่ำที่สุดการดื่มแอลกอฮอล์ต่อวัน 1 คือ 20gมันเป็น
ปริมาณแอลกอฮอล์ 20g ที่ถูกเปลี่ยนเป็นเบียร์เป็นเรื่องเกี่ยวกับ 500ml.
ซึ่งหมายความว่ากระป๋องยาวของ 1 คือปริมาณแอลกอฮอล์ที่เหมาะสมที่จะใช้ในวัน 1
หากมีกระป๋องยาวไม่เพียงพอ 1 ต่อวัน 1 เราขอแนะนำให้ตั้งวันหยุด
อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้วปริมาณแอลกอฮอล์ที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 1g ต่อ 20 วัน
นี่คือจำนวนเงินที่มีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยน้อยที่สุดและไม่เป็นอันตราย
ในการศึกษาหลาย ๆเราวิเคราะห์ว่าหากคุณบริโภคแอลกอฮอล์มากกว่า 300g ในหนึ่งสัปดาห์คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณมากขึ้นอาจกล่าวได้ว่า
หากคุณต้องการดื่มกระป๋องยาวเกิน 1 ในวัน 1 ให้ตั้งวันของสัปดาห์เมื่อคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์ในวัน 2 เป็นวันพักผ่อน
การทำเช่นนี้สามารถลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยได้อย่างมาก
กำหนดวันพักผ่อนประจำสัปดาห์เป็นเวลา 2 วันและลดการดื่มแอลกอฮอล์ต่อวัน 1 เป็น 60g หรือน้อยกว่าอาจกล่าวได้ว่าปลอดภัยสำหรับเวลา
หากคุณมีนิสัยชอบดื่มแอลกอฮอล์มากเราขอแนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายสำหรับมาตรฐานนี้ก่อน
まとめ
ครั้งนี้ฉันได้แนะนำแคลอรี่ของแอลกอฮอล์โดยมุ่งเน้นที่เบียร์
เป็นที่รู้กันโดยทั่วไปว่าแอลกอฮอล์ = ไขมัน แต่แคลอรี่ของแอลกอฮอล์นั้นต่ำดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าผลกระทบโดยตรงคือแสง.
しかしการดื่มแอลกอฮอล์ในระยะยาวมีแนวโน้มที่จะทำให้อ้วนดังนั้นพยายามดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม
